nie jedzenie

zapomniałem dodać że np dwa tygodnie mam ciężkie wykraczam ponad 100% ciężarówz partnerem , a jeden np lekki taki 60% , na koniec tygodnia czuć ogólne zmęczenie, to jest normalne, ale jak np rano ćwicze, regeneracja, wieczorem np pogram w kosza...poprstu nie tylko siłka , dobre jedzenie witaminy i taie tam to redukuje zmeczenie o ile sie pojawia a [...]

nic nie jest zabronione chce mieć max korzyści - niech nie pije chce mieć o nawet ten 1% mniej kożyści - niech pije a my jesteśmy od tego żeby mu to powiedzieć, żeby móg sam zdecydować a słowo "piwo" można zamienić na "jedzenie golonki" lub "granie w kapsle do omdlenia" czy cokolwieg ... sens jest gdzie indziej

[...] itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja itp. kreatyna to nie jest [...]

Chcialem jeszcze dodac wiek 20 wzrost 182 waga 59 ;x biceps 33 wyciskanie 65 diety brak, strasznie szybka przemiana materi, w przeszlosci jadlem raz kreatyne trubusteron60 i jakiegos gajnera 2kg. Nie mam czasu zeby dobrze w domu zjesc poniewaz jestem pochloniety praca ; / Myslalem nad kreatyna uniwersala i jeszcze jakimis odzywkami ktore moglby [...]

Podtrzymam to, co wyżej napisano - zacznij wcinać dzienne zapotrzebowanie, czyli te 2800 kcal i stopniowo ucinaj po 100-150 kcal. Na przykładzie mojego brata (też waga ponad 100 kg i "BEBZON") mogę powiedzieć, że jedzenie restrykcyjnie małych ilości kalorii nie jest zbyt dobre, a najlepiej właśnie zacząć stopniowo ucinać :)

Nie rób a6w bo to słaba metoda treningowa Staraj się stopniowo wprowadzaj zdrowe jedzenie ;-)

człowiek czuje sytosc dopiero po 20min tzn ze jezeli bedziesz jadl jakies tam jedzenie pzrez 20 min to nie bedziesz musial dojadac w przeciwienstwie do tego kiedy zjesz je w 5min.

w zalozeniach OK (jesli kalorycznosc jest OK) w szczegolach mozna wspomniec ze dieta opierw sie o suplementy nie o jedzenie ktore jest dodatkiem (np bialka z samego proszku - pomijam czyste formy masz 200 g !!!) tu widze pewien problem nie widze warzyw

No pewnie ze masz , denerwowac biggera :PPP Norton 1 kg carbo kosztuje 25 zl, a 1 kg glukozy 10 zl ... Darku nie kupuje sie spechjalnie ryzu zeby oszczedzic , poniewaz jedzenie jest normalnym zjawiskiem A carbo kupuje sie wlasnnie specjalnie, aby przyspieszyc odbudowe glikogenu, co nie daje jakis miarodajnych efektow :)) JESZCZE TU WROCE [...]

Po 1. to napewno zaszkodza Ci biegi dlugie i to napewno , krotkie ale intensywne raczej nie ma szans. Po 2. postępów nie robiłes na siłce od pół roku bo to normalne przy rodzajach treningów które są propagowane na siłowniach i w gazetach kulturystycznych.Przy takich treningach da sie robić postepy góra 5 miesiecy bez wspomagania niedozwolonego. Po [...]

dokladnie, bialko w prochu to nic innego jak jedzenie, jak nie masz brakow w diecie, to nie stosujesz w ogole. dodatkowa podaz bialka w formie odzywki nie niesie za soba zadnych korzysci anabolicznych czy dodatkowych przyrostow masy miesniowej. to tak jakbys mial kotleta w prochu

[...] trzeba zbudować solidną sylwetkę bo inaczej kości będziesz odsłaniał . "jestem Świeżak ale mam chęci i motywacje wiec proszę o profesjonalne porady" żadne fachowe porady ci nie są potrzebne . kolega podał ci już plan skorzystaj . a ty się skup na 4 czynnikach które pozwolą ci się w tym sporcie rozwijać . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne [...]

A jeszcze miał bym takie pytanie z innej beczki: czy to prawda że jedzenie żelków, kisieli itp działa dobrze na kolana?? kumpel mi mówił nie wiem czy dobrze zrozumiałem prośba o odp pozdrawiam

[...] jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, zostaw tylko do zalewania odżywki. -Co do ilości - jeżeli będzie sprawiało Ci trudność jedzenie takich ilości, to zawsze możesz zmniejszyć i stopniowo(np co tydzien) zwiekszac ilosci. Tak będzie łatwiej organizmowi się przyzwyczaić Do szkoły pomidorek najczęściej [...]

I jak radzicie sobie na wyjazdach, bo u np mojej teściowej podstawa śniadania i kolacji to chleb i nie mogę sobie wtedy powymyślać kasz czy ryżu. Patrzyli by na mnie jak na kosmitkę. Ładnie mówię nie dziękuję :-)) Porozmawiaj z teściową łatwiej wytłumaczyć komuś, ze nie możesz czegoś jeść bo jesteś chora i chcąc "trzymać w rydzach" chorobę musisz [...]

sory za błędy diety ścisłej nie trzymam tylko racjonalne jedzenie a czy tą dextroze mogę pić podczas treningu??

pierwszy bład - podejscie do tematu "jak najszybciej schudnąc' jest złe. zaczniesz sie głodzić i po tygodniu odpuscisz a nawet jesli jakim cudem schudniesz to po diecie rzucisz sie na jedzenie i wszystko wróci. trzeba powoli i cierpliwie. ale to nieważne bo.... MASZ 13 LAT. za młoda jesteś, nikt na tym forum Ci nie da żadnej recepty bo nie [...]

bialko to nie wszystko, trzeba zadbac o odpowiednia ilosc wegi i tłuszczy, nie wiem czemu sie tak uparłes na to bialko??? to nic innego jak jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, to wszystko , zaden magiczny proszek

Podepne się pod jedzenie bo nie chce zakladac nowego tematu. Zobaaaczy ktos na mój podwieszony i odpowie na mij ostatni post w dzienniku.dzieki

mass87 ja sie nie pytam czy coś brałes, sam bym sobie zrobił mały cykl żebu iść troche na skróty ale zdrowie zabardzo nie pozwala. Co do picia i dbania o siebie to masz u mnie wielki + , ja sam jestem przeciwnikiem jakikolwiek % , fajek i ćpania ,nigdy tego nie brałem i nie próbowałem. Pewnie jak by wiecej osób uczęszczało na siłowni to by też nie [...]